【爱耳日】乘飞机时如何保护耳朵？

今天是第19个全国“爱耳日”，主题是“听见未来，从预防开始”。关于耳朵，大家有很多关注的内容，如为什么乘坐飞机时耳朵会疼？坐飞机时耳朵痛怎么办？宝宝为何乘飞机时会哭闹不止？乘飞机时如何正确使用耳机？如何做好耳朵的日常保健等等。

乘坐飞机时如何保护耳朵？

当飞机起飞与下降时，周围的空气压力骤然改变，耳道的气压跟周围压力一起改变，而鼓室内的压力还来不及调整，使耳膜产生压力差，内外气压失去平衡，从而发生“压耳”现象，使耳膜充血，所以乘客就会感到耳朵疼，而飞机降落时的气压差使人耳更敏感、更疼痛。

乘坐航班时，有部分人会感觉耳朵痛，预防的有效措施是张嘴和吞咽。嚼几粒糖果或口香糖使咽鼓管张开，若感觉症状仍未消除，用双手中指或食指，分别按压耳屏，使其掩盖住外耳道口，一按一放，有节奏的重复做，可有效帮助解除耳闷、耳胀、耳痛等症状。

宝宝在飞机起飞、降落时如果哭闹，千万不要制止他，因为这正是说明宝宝的耳朵难受，而哇哇大哭的行为正好可以缓解这种难受。一般来说，只要宝宝没有中耳炎等疾病，乘飞机是不会损伤耳膜的。

很多人乘坐飞机时喜欢戴耳机消磨旅途时光，又该如何正确使用耳机？其实不管什么样的耳机听音乐对耳朵都有伤害，贴耳式和罩耳式相对来说对耳朵伤害比较小。一般情况，隔音效果越好的耳机对耳朵损害就越小，因为其在使用中难以受到外界的干扰，所以人们在使用时也就不会将其音量调得过高，这也间接保护了耳朵，耳机的佩戴时间也不能太长。

 

如何做好耳朵的日常保健？

1避免噪音损伤

持久的高强度噪音会对中枢神经系统产生不良影响，尤其是对听觉器官产生伤害，噪音对内耳黏膜和毛细胞有很大的损伤，导致神经性耳鸣。脆弱的听神经经受不住强烈声浪的冲击，老年人在声音强度达80-100分贝时，只需一分钟就会导致“暂时性耳聋”，达到120分贝时导致“永久性耳聋”。

2时刻保护听力

❶ 戒除掏耳朵习惯

❷ 洗澡时防止水流入耳内

❸ 游泳前检查耳部健康

❹ 耳廓外伤要防感染

❺ 远离噪音

❻ 远离烟酒和耳毒性药物

❼ 避免撞击头部

❽ 擤鼻涕掌握正确方法

❾ 耳部不适不要坐飞机

➓ 定期检测听力

3适度调整食谱

对于一些老年人来说想要做好耳保健，最好多摄入含铁、锌和维生素D较多的食品，因为它们都有扩张耳部微细血管、促进耳蜗功能、保证耳部营养供应的功效。含铁丰富的食品如黑木耳、菠菜、瘦肉、豆类、猪肝等，含锌丰富的食品如海产品、萝卜、大豆和鱼类等以及含维生素D丰富的如蘑菇、银耳、蛋类等。

（作者：上海中医药大学附属龙华医院耳鼻喉科

主治医师、副主任医师）

（图片来源于网络）

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